为什么睡觉时身体会突然“抖一下”?总算搞清楚了

2019-09-26 投稿人 : www.auguryps.com 围观 : 1975 次

2019年闽南日报

有时我不久就睡着了

身体会像突然跌倒一样。

就像起床一样。

然后身体会突然无意识地摇晃它。

摇晃还不够

害怕自己

目前尚不清楚发生了什么

这到底是怎么回事?

事实是:

睡眠时突然抽搐是睡眠肌肉白内障

什么是睡眠肌肉抽搐?

睡眠肌肉抽搐是一种无意识的肌肉抽搐,当你入睡时会表现为突然的震颤,并且通常伴有一种摔倒或腾空的感觉,类似于电击。

事实上,睡觉时偶尔会发抖,这是正常的生理表现。

类似于通常的打鼾,眼睑跳跃,身体疲劳或肌肉抽搐,当你紧张时,如果你身体健康,不要太担心。

为什么会有睡眠肌肉运动?

太累了

生活压力太重,加班时间长,睡眠质量差等,容易导致精神紧张。

2,体内缺钙引起的

这种情况通常发生在发育阶段的学生和儿童身上。当体内血钙水平较低时,会导致肌肉和神经兴奋并引起抽搐。

3.脑部疾病

如果你突然在睡眠时突然晃动你的身体,你会突然出现头痛,头晕和恶心等,这意味着大脑可能存在问题,如肿瘤,退行性脑部疾病,中风后遗症,后遗症等。脑外伤等。这时,你必须去医院检查。

如何预防睡眠肌肉运动的发生?

1.定期工作和休息,保持活力

生活需要定期,成年人需要7-8小时的睡眠,如果你不能睡7个小时,你可以在中午小睡。

2.限制咖啡因摄入量

过量摄入咖啡因会导致紧张和焦虑症。

3,适度拉伸拉伸,释放疲劳

睡觉前半小时,你可以做一些温和的伸展或舒缓瑜伽练习,拉伸腓肠肌,足部肌肉,缓解肌肉紧张,减少睡眠肌肉运动的开始。

4,用音乐,添加乐趣

欢快愉快的音乐可以为疲惫的身心增添乐趣。在睡觉前听一些轻音乐也可以帮助改善睡眠质量。

5,正确的睡姿,伸展身体

尽量避免睡觉和沉睡。这时,胸腔会被直接压迫。心脏和肺部容易出现不适。当胸部闷热且呼吸不顺畅时,会导致睡眠肌肉搏动。

资料来源:中国科学

编辑:黄松林主编:刘敏

值班人员:明新武编辑:陈新新

有时我不久就睡着了

身体会像突然跌倒一样。

就像起床一样。

然后身体会突然无意识地摇晃它。

摇晃还不够

害怕自己

目前尚不清楚发生了什么

这到底是怎么回事?

事实是:

睡眠时突然抽搐是睡眠肌肉白内障

什么是睡眠肌肉抽搐?

睡眠肌肉抽搐是一种无意识的肌肉抽搐,表现为入睡时突然发抖,通常伴有跌倒或腾空的感觉,类似于电击。

其实,睡觉时偶尔会发抖,这是正常的生理表现。

类似于平时打鼾、跳眼皮、身体疲劳或紧张时肌肉抽搐,如果身体健康,不要太担心。

为什么会有睡眠肌肉运动?

1。太累了

生活压力过大,加班时间长,睡眠质量差等,容易导致精神压力。

2,由体内缺钙引起

这种情况通常发生在学生和处于发育阶段的儿童身上。当体内的血钙水平较低时,会引起肌肉和神经兴奋,引起抽搐。

三。脑疾病

如果你在睡眠中突然出现身体突然发抖,就会突然出现头痛、头晕、恶心等症状,这就意味着大脑可能出现肿瘤、退行性脑疾病、中风后遗症、脑外伤后遗症等问题。这时,你必须去医院检查。

如何预防睡眠肌运动的发生?

1。经常工作和休息,保持活力

生活需要有规律,成年人需要7-8小时的睡眠,如果你不能睡7个小时,你可以午睡。

2。限制咖啡因摄入量

过量摄入咖啡因会引起紧张和焦虑症。

3、适度拉伸,缓解疲劳

睡前半小时,你可以做一些温和的伸展或舒缓瑜伽练习,伸展腓肠肌,脚肌肉,缓解肌肉紧张,并减少睡眠肌肉运动的开始。

4、使用音乐,增加乐趣

欢快愉快的音乐可以为疲惫的身心增添乐趣。在睡觉前听一些轻音乐也可以帮助改善睡眠质量。

5,正确的睡姿,伸展身体

尽量避免睡觉和沉睡。这时,胸腔会被直接压迫。心脏和肺部容易出现不适。当胸部闷热且呼吸不顺畅时,会导致睡眠肌肉搏动。

资料来源:中国科学

编辑:黄松林主编:刘敏

值班人员:明新武编辑:陈新新